Yin Yoga 

Omdat we tegenwoordig in het dagelijks leven al veel dynamische en actieve dingen ondernemen, is het goed om wat vaker te ontspannen.

Yin yoga is een yogavorm gebaseerd op de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en de Taoïstische filosofie.  Deze therapeutische vorm van yoga helpt je om ruimte te creëren op fysiek, mentaal, energetisch en emotioneel niveau. en helpt je om je te verbinden met je lichaam en te luisteren wat het nodig heeft.  

We werken op de meridianen, de energiebanen, van het lichaam waardoor we onze levensenergie , onze Qi,  stimuleren. Blokkades of stagnaties worden hierdoor opgelost en de Qi en onze emoties kunnen weer stromen.

Fysiek werken we op het fascia. Fascia is een bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt. Het loopt als een netwerk door je lichaam, verbindt alles met elkaar en geeft steun en structuur aan je lichaam. Door de yin poses maak je dit bindweefsel weer soepel, 'juicy' en je versterkt het. Dit zorgt voor extra ruimte en flexibiliteit in je lichaam.

Om deze dieper liggende lagen te kunnen bereiken blijven we, met ontspannen spieren, lang in een pose. Minimim 3 tot 5 maar soms ook wel 10 minuten. Je hoeft niet iets actiefs te doen maar je laat de zwaartekracht het werk doen . Hoe meer je je spieren ontspant hoe dieper je kan zinken in de pose.

Dit geeft ons de tijd om naar binnen te keren en eens te gaan kijken, voelen, wat er zich afspeelt vanbinnen.... welke emoties er misschien al lang opgeborgen liggen.   Dit vraagt om moed en kwetsbaarheid om toe te laten dat deze door je lichaam mogen stromen, er volledig mogen zijn, en je helemaal over te geven aan je eigen helingsproces.

Ik vind misschien wel het allermooiste aan Yin Yoga dat je tijdens de houdingen leert jezelf te accepteren. Bij Yin Yoga ligt de nadruk op de eigenheid van je lichaam. Dat betekent dat het niet van belang is hoe jouw houding eruit ziet. Van belang is dat ze werkt voor jou en jij de beste stimulatie krijgt in het aandachtsgebied dat je wilt bereiken. Elk lichaam, elk skelet is verschillend, heeft eigen mogelijkheden en eigen beperkingen. Je hoeft je niet druk te maken dat je minder diep in de houding zit dan je buurvrouw. Tijdens je 'practice' ben je helemaal op jezelf gericht en zit je zalig in je eigen coconnetje. Er is geen ambitie. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je nu bent. 

Rest & relax yoga

Een les van 1,5 u met als hoofddoel het zenuwstelsel tot rust te brengen. De les bestaat uit op restorative yoga gebaseerde poses, aangevuld met o.a. ademhalings-en/of  meditatie-oefeningen,  mindfulness-technieken, visualisatie,  grondingsoefeningen en zenuwstelregulerende oefeningen.    Opnieuw af stemmen op je innerlijke rust, beter om  gaan met stress en spanningen maar vooral  contact  maken met jezelf.  Het is de weg naar bewustzijn, leidt tot een grotere zelfacceptatie en meer zelfvertrouwen.

Restorative Yoga is een yogavorm waarbij we vrij lang in een pose blijven en onszelf hierin ondersteunen met kussens , blokjes dekens,... en waarin we volledig ontspannen. Het helpt je de weg naar binnen terug te vinden en de rust die zich daar bevindt op te zoeken. Deze vorm van yoga gaat over ont-prikkelen, ont-moeten, over loslaten en overgave. je schakelt over naar de 'rest & digest' modus. De modus waarin je lichaam kan herstellen, je parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd wordt.... en je naar diepe ontspanning gaat. 

Meditatie en ademhalingsoefeningen maakt je weerbaarder, zodat je bewuster, opener en zachter met de uitdagingen van het leven om kan gaan. We oefenen om op elk moment van de dag meer in 'het hier en nu' te zijn, te genieten van het huidige moment.

Niet oordelen, accepteren, loslaten en geduld helpen ons de impact van onze gedachten op ons doen en laten te verzachten.

Waarom zou ik willen mediteren?

 Er zijn veel, uiteenlopende, redenen waarom je zou beginnen met mediteren maar de belangrijkste reden is vaak toch het zoeken naar 'innerlijke rust'. Ook gaat er tegenwoordig steeds meer aandacht uit naar de positieve lichamelijke uitwerking van meditatie. Al vanaf een paar minuten per dag heeft het een positieve invloed op je algehele gezondheid en je geluksbeleving. Bij meditatie staat persoonlijke groei centraal. Je wordt je bewuster van jezelf en je kunt hierdoor je leven een enorme meerwaarde geven.

Een aantal belangrijke voordelen van meditatie :

• Het verlicht stress, spanningen, angst en onrust in je leven.
• Je wordt je bewuster van jezelf, zowel mentaal als fysiek.
• Een groter gevoel van eigenwaarde, acceptatie en tevredenheid met jezelf.
• Een grotere mate van gelijkmoedigheid.
• Een betere concentratie, focus en helderheid.
• een groter gevoel van innerlijke rust en vrede.
• Positief effect op je manier van denken en je gemoedstoestand.
• Een verfrissende en positieve kijk op het leven.
• Een positieve invloed op je gezondheid:
• verminderde spierspanning in het lichaam
• verlaging van cholesterol, hartslag en bloeddruk
• positieve werking op het zenuwstelsel
• Een beter afweersysteem tegen ziekten
• helpt tegen slapeloosheid
• Verbetering van de ademhaling

 Momenteel staat er geen vaste, wekelijkse 'rest & relax les' op de planning maar kan altijd aangevraagd worden. Deze kan dan doorgaan vanaf 3 personen. :)